小红书内容做不下去，很多时候不是不会写文案，而是每天临时想选题，结果标题、封面、脚本和发布时间都很随机。用 AI 做小红书选题表，重点是先固定账号定位，再把内容拆成栏目和 7 天发布计划。
先写清楚账号定位
不要直接问 AI“给我 100 个爆款选题”。更稳的做法是先告诉它账号人群、内容边界、产品或服务、你能持续产出的素材。这样生成的选题才不会飘，也不会和账号定位脱节。
我要做一个小红书账号，请先帮我整理账号定位。
账号主题：【例如AI办公、穿搭、学习、职场、副业】
目标人群：【例如刚工作的职场新人】
我能提供的内容：【教程、清单、模板、案例、避坑】
我不想做的内容：【不露脸、不夸大收益、不做争议话题】
最终目的：【涨粉、引流、卖资料、接咨询、记录成长】
请输出：
1. 账号一句话定位
2. 目标用户最常见的5个痛点
3. 适合长期更新的5个内容栏目
4. 每个栏目的选题方向和示例标题生成 7 天选题表
选题表不要只有标题，还要包含用户痛点、封面文案、正文结构和行动引导。这样你后面写笔记时，可以直接接着用 豆包怎么写小红书文案 继续扩写。
请基于上面的账号定位，生成一张7天小红书选题表。
表格字段：
日期
内容栏目
选题标题
目标用户痛点
封面文案
正文结构
需要准备的素材
结尾互动问题
要求：
- 标题不要夸张，不要承诺必然涨粉或赚钱
- 每天的角度要不同
- 至少包含2篇教程、2篇清单、1篇避坑、1篇案例、1篇互动把选题扩成脚本和封面
确定选题后，可以让 AI 把其中一条扩展成笔记脚本。小红书内容最好包含开头钩子、分点正文、真实例子和结尾互动。封面文案要短，不要塞满一整句话。
请把这条小红书选题扩写成一篇笔记脚本：
【粘贴选题表中的一行】
输出：
1. 标题：给3个版本
2. 封面文案：不超过14个字
3. 开头3句话：直接戳中痛点
4. 正文结构：按小标题分段
5. 示例或案例：用普通用户能理解的例子
6. 结尾互动：引导评论，不要硬广
7. 标签建议：给5个中文标签一周复盘选题效果
选题表不是一次生成就结束。发布一周后，把每篇的曝光、点击、收藏、评论和涨粉情况整理给 AI，让它判断哪些栏目值得继续做。短视频账号也可以参考 AI怎么写短视频标题 和 AI怎么写短视频脚本。
如果你还没有稳定内容方向，建议先从 7 天选题表开始，而不是一次做 30 天计划。先验证用户是否愿意点、愿意收藏，再决定要不要扩成长期栏目。
如果你已经有账号主题和用户痛点，也可以直接使用 AI小红书标题生成器，先生成标题、封面文案和可复制提示词。